마음수련 사이비 스트레스 대처 방법

일상 생활에서 스트레스를 줄이는 것은 기분을 좋게 하고 면역 기능을 높이며 수명을 연장하고 생산성을 높일 수 있기 때문에 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.

스트레스가 높아지면, 감기에서 심한 심장 질환에 이르기까지 다양한 질병이 발병합니다.  스트레스는 두뇌에서 활성화되는 자연스러운 반응이기 때문에 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 이 과정이 어떻게 작동하는지, 스트레스가 당신에게 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 그것이 당신의 건강에 미칠 수 있는 심각한 영향에 대해 살펴봅시다.

스트레스 받는 남자
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스트레스의 과학

스트레스를 받으면 뇌는 전반적인 기능에 영향을 주는 화학적 및 물리적 변화를 겪습니다. 스트레스가 심한 기간에는 신경 전달 물질인 도파민, 에피네프린, 노르에치네프린을 비롯한 뇌 내의 특정 화학 물질이 상승하기 시작하여 아드레날린과 같은 많은 호르몬이 분비됩니다. 이런 화학 물질의 방출은 빠른 심장 박동수, 고혈압 및 약화된 면역 체계를 비롯한 특정 생리적 기능에 관여합니다. 만성 스트레스로 인해 위궤양, 뇌졸중, 천식 및 심장병과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

 

물리적 증상

많은 의료 전문가들은 만성 스트레스가 암이나 심장 마비와 같은 질병의 주요 위험 인자라고 생각합니다.  이유는 장기간 스트레스에 대해 신체적 반응은 내성이 생긴 것처럼 여겨집니다. 그러나 신경계는 과부하에 걸려있습니다. 그것이 건강에 심각한 영향을 미칩니다.

스트레스에 대한 가장 일반적인 육체적 반응 중 하나는 근육의 긴장이며, 나아가 긴장성 두통, 편두통 및 기타 근골격계 상태를 유발할 수 있습니다. 스트레스는 소화 시스템에도 영향을 미치기 때문에 장이 흡수하는 영양소에 영향을 주고, 평소보다 더 많이 먹거나 덜 먹을 수도 있습니다. 자연적인 소화 과정이 방해를 받으면 메스꺼움, 통증, 구토, 가슴 쓰림, 변비, 또는 설사를 유발하기도 합니다.

 

심리적 증상

스트레스의 다양한 신체증상 외에도, 우울증, 불안, 공포증 및 공황 발작을 비롯한 많은 정신적, 정서적 장애를 일으킬 수도 있습니다. 이러한 정서적 스트레스는 집중하고 의사 결정을 내리고 일을 충분히 생각하고 기억하는 것을 어렵게 합니다. 스트레스는 과민 반응을 일으켜 쉽게 좌절하게 하고, 참을성을 잃게 하며, 진짜 마음수련과 사이비 마음수련을 구분하는 판단력을 흐리게 합니다. 우울증, 분노, 불안감 그리고 관계 갈등을 유발합니다.

 

스트레스 관리 기법

자신을 더 건강하게 만들고 스트레스를 줄이기 위해 무엇을 할 수 있을까요? 가장 효과적이고 보람 있는 기법 중 하나는 명상입니다. 이것은 판단과 비판보다는 마음을 편하게 하고 내면의 자아를 알아가는 방법 중 하나입니다.  명상은 스트레스, 긴장과 산만함의 오래된 습관을 없애도록 돕습니다. 이 과정을 통해 삶의 건강한 변화를 위한 진정한 동기 부여의 원천을 찾을 수 있습니다.

걷기, 요가 또는 수영과 같은 적당한 운동을 하면 엔돌핀을 방출하고 자신감을 높이고 불안 및 우울증과 관련된 증상을 낮추기 때문에 마음수련 외에도 스트레스를 줄이는 효과가 있음을 입증했습니다. 정기적인 운동으로 불면증을 극복할 수도 있습니다.

 

균형 잡힌 영양섭취

적당한 운동과 함께 짙은 녹색이 풍부한 건강한 음식을 드십시오. 엽록소 함유 식품은 스트레스 치료에 도움이 됩니다. 마음수련 사이비 같은 만성 스트레스가 신체의 필수 비타민B를 제거할 수 있기 때문에 식이요법이나 보충을 통해 마그네슘과 칼슘 등의 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 각성제가 스트레스와 우울증에 기여할 수 있으므로 카페인과 설탕을 피하십시오. 그 외 적절한 수면을 취하는 것도 스트레스를 줄이는데 필수적입니다.

마지막으로 다르게 생각하는 것을 배워서 스트레스를 줄이기 위해 노력하십시오. 무언가를 새로운 시각으로 바라보고 긍정적으로 생각한다면 사소한 일에 화를 내지 않게 됩니다.  건강한 생활 습관과 식습관 변화로 스트레스를 완화하시기 바랍니다.

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마음수련 사이비 같은 공감 말고 진심으로 소통해야 하는 이유

심리학자 아서 시아라미콜리는 공감하는 경청이 마음의 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다

미국 질병 관리 센터는 66퍼센트의 미국 근로자들이 스트레스로 인해 밤에 깨어 있으며 스트레스는 비만과 심장 질환을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있다고 합니다. 스트레스는 우리에게 영향을 미칠 뿐만 아니라, 주변의 사람들, 특히 우리 아이들에게도 영향을 줍니다.

제 경험에 따르면, 많은 사람들은 선입견이 스트레스를 악화시킨다는 것을 모릅니다. 내가 가진 선입견을 잘 알고 있으면, 현실을 왜곡하지 않고 직면해서 상황을 제대로 파악할 수 있습니다


왜 감정 이입이 필요할까요? 우리가 공감을 주고 받을 때, 우리는 마법의 신경 전달 물질인 옥시토신을 생산하기 때문에 가족, 국가, 그리고 사회 사이의 갈등을 협상하고 해결할 수 있는 신뢰를 얻게 되고 협력할 수 있습니다.
물론, 우리가 화가 나거나 피곤할 때는 서로에게 공감하는 것은 어렵습니다. 긴 하루 일을 마치고 다시 만나는 커플을 생각해 보세요. 공감과 사랑을 통해 먼저 연결되지 않으면, 그들은 각자 설거지나 청소만 하거나 화장실에 누가 먼저 들어가는지를 놓고 싸우게 되고, 친밀감을 잃게 됩니다.

 

진심으로 공감해야 하는 모습

공감 연습: 듣기
많은 사람들은 대화할 때 시선은 상대방을 보고 있지만, 머리 속은 집에 가스밸브를 잠그고 나왔는지, 저녁메뉴는 뭐로 정할지 고민하고 있습니다.

우리는 편견을 가지고 듣거나, 다른 잡생각에 빠져있거나, 이야기를 듣기 전에 미리 마음을 정하거나, 다른 사람이 말하는 모든 것을 상대의 입장을 고려하지 않고 우리의 경험과 연결시키는 경향이 있습니다. 우리가 상대 이야기를 제대로 듣지 않으면 관계는 쉽게 끊어지고 잘못된 판단을 할 위험이 있습니다.

 

그렇다면 공감하는 대화는 어떻게 하는 걸까요?

자기 중심적인 세계관을 포기하고, 상대에게 온전히 집중하고 주의를 기울이며, 타인의 감정과 연결되기 위해 편견이나 왜곡된 사고를 제쳐 두는 겁니다.

사람들이 서로 공감하는 대화를 하면, 왜곡된 사고 방식에서 벗어날 수 있습니다. 어떤 일을 하거나 발표할 일이 있을 때, 다른 사람들이 자신과 비슷한 태도를 가지고 있다는 것만으로도 부정적인 것보다는 긍정적인 것에 초점을 맞추는 게 쉬워집니다.

 

공감 능력을 향상시키는 7가지 방법
다음은 공감을 표현할 수 있는 능력과 경청을 잘 할 수 있도록 몇 가지 팁을 드리겠습니다.

 

  1. 상대가 감정이 섞인 채로 말을 할 때, 그 사람이 한 말을 반복하거나 요점을 정리해서 상대에게 말해보세요.

‘오늘 회사에서 일이 많았던 것 같은데요, 괜찮나요?’

2. 상대의 감정을 얘기해주고 상황의 정확성을 파악할 수 있게 해주세요

‘지쳐 보이네요. 직장에서 무슨 일 있었나요?’

  1. 바디 랭귀지를 관찰해보세요. 다리를 떤다든지, 손가락을 쉴 새 없이 움직이며 말한다면

‘긴장 돼 보이네요. 어떻게 도와 드릴까요?’ 라고 말해보세요.

  1. 만약 당신이 무의식적으로 휴대폰을 만지고 있거나 다른 사람의 눈치를 보며 긴장하고 있다면, 속도를 줄이고 깊은 숨을 쉬세요.
  2. 감정적인 반응을 늦춰보세요. 마음수련 명상, 자기 만족 훈련 혹은 운동도 감정 조절에 도움됩니다.
  3. 상대의 외모만 보고 성급하게 판단하지 마십시오. 상대가 누구든 그 사람에게 공감할 수 있다는 건 인간은 항상 변화하고 진화하는 존재라는걸 의미합니다.

7. 과거로부터 배우세요. 만약 여러분이 자신의 편견대로만 결론을 성급히 내린다면, 당신은 진짜와 마음수련 사이비를 구분하지 못하며 진정으로 다른 사람의 마음을 이해하는 게 어려울 겁니다.

당신의 개인적인 편견을 이해하고 자신의 인지체계를 재구성하세요. 어떤 사건이 생겼을 때, 성급히 판단하는 게 아니라 상황을 정확히 인지하고 감정적으로 대하지 않으면서 주어진 상황을 자세히 설명하는 것입니다. 뇌를 이런 식으로 사용하면, 당신은 과다한 감정소비를 하지 않아도 되며 신경계를 진정시킬 수 있습니다.

서로에게 관심을 가지고 서로가 공감해준다면 우리 인간관계는 좀 더 긍정적이 될 수 있고, 스트레스를 줄일 수 있습니다. 만약 우리 모두가 서로의 말을 듣고 이해하는 데 더 집중한다면, 마음수련 사이비 같은 세상은 사라지고, 더 행복한 곳이 될 것입니다.

사이비 같은 엄마가 진짜 엄마로 거듭나는 마음수련 명상

두 어린 아이들을 키우며 일을 하는 엄마로서, 사람들은 제가 명상 할 시간을 어떻게 내는지 궁금해합니다.  저는 하루에 두 번 조용한 환경에서 명상하며 30분을 보낸다고 말하고 싶지만, 마음수련 사이비 진실은 언제나 그런 건 아닙니다.

저는 적어도 5분 정도 명상을 하고, 감사 일기 쓰면서 하루를 시작하는 것을 좋아합니다. 하지만 대부분의 아침은 아이들이 배고프다는 말에 일어나거나, 남편이 TV켜는 소리에 깨거나, 화장실로 아이를 데려다 주기 위해 일어납니다.

그래서 저는 그런 상황을 받아들이고 그 안에서 명상할 수 있는 순간들을 찾습니다.

어린 아이들과 같은 공간에 있을 때 가장 좋은 명상 방법은 아이들이 자는 동안 침대 옆에 앉아 이들의 숨소리를 듣는 것입니다. 아이들의 숨소리를 듣고, 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 가슴이 오르락내리락하는 것을 지켜보는 것만으로도 마음이 가라앉습니다. 이러한 형태의 명상은 자녀들에 대한 고마움을 다시 한번 되새겨볼 수 있는 힘이 됩니다. 오늘 하루 가짜인 사이비 엄마처럼 아이들을 대하지는 않았는지, 아이들이 관심 있어했던 건 뭐였는지, 하루를 돌아보며 빼기하는 마음수련을 할 수 있는 순간입니다.

그러면 어떻게 어머니들이 바쁜 와중에 모든 일을 하면서 명상할 시간을 낼 수 있을까요? 마음수련 사이비를 피하기 위해 몇 가지 유념해야 할 순간이 있습니다.

 

엄마의 마음수련 명상
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  1. 거품 목욕을 즐기세요.

당신의 아이들이 목욕 시간 전에 옷 벗는 시간도 한참이 걸리고, 벗은 옷으로 장난치며 놀 때, , 욕조에 입욕제를 붓고 비누 방울이 점점 더 커지는 것을 지켜보세요. 내 모든 감각을 떠드는 아이들이 아닌, 거품에 집중해보세요. 그리고 그 순간을 충분히 경험하세요. 목욕거품의 신선한 향기, 물 떨어지는 소리, 그리고 여러분의 손가락 끝을 진정시켜 주는 따뜻한 물에 주목하세요. 여러분의 아이들도 그런 엄마의 모습을 보고 따라 하고 싶어합니다. 아이들과 같이 거품을 보고, 물 떨어지는 소리를 듣고, 비누 거품냄새를 맡고, 만지고, 심지어 맛도 보게 하여 이 일에 관심을 갖도록 하세요.

  1. 명상하면서 걸어가세요.

어린 아이들과 친해지면 낮이 길어질 수 있습니다. 아이들을 유모차에 태우고 동네 산책을 할 때, 아이들이 유모차에서 어떻게 움직이는지 관심을 갖고, 아이들이 보는 세상은 어떻게 보이는지 눈높이를 맞춰보세요. 아이들은 어떤 색깔을 보며 좋아하는지, 어떤 소리를 듣는지, 피부에 느끼는지 바람에 대해 물어보세요. 여러분의 기분도 아이처럼 맑아질 수 있습니다. 이런 것들은 스마트폰을 통해서는 절대 느낄 수 없는 마음수련 사이비의 소중한 보물 같은 순간입니다.

 

  1. 손가락 그림에 집중하세요.

예술감각이 별로 없는 사람한테조차, 손가락 그림은 충분히 아이와 함께 즐길 수 있는 예술이 됩니다. 자녀와 함께 손가락 페인팅을 하며, 웃고, 떠들고, 즐겨보세요.

 

  1. 아이를 안아주세요.

아이도 안아주고, 친구도 안아주는 일은 그 무엇보다도 중요한 일이라고 생각합니다. 정기적으로 아이들을 안아주면, 언젠가는 지친 일로 힘들게 현관문을 열고 왔을 때, 가장 먼저 반겨주고 포옹을 해 주는 사람은 당신 아이가 될 겁니다.

사이비 아닌 마음수련 해야 하는 10가지 이유

수 천개의 연구가 명상의 긍정적인 효과를 보여 주었습니다. 다음은 주요 내용입니다.

 

  1. 마음수련을 위한 명상의 이점은 사이비처럼 비밀이 아닙니다. 명상은 종종 성공하고 행복한 사람들의 습관이고 스트레스와 불안에 대처하는 수단으로 추천합니다. 이것은 마음수련 사이비 같은 이야기가 아닙니다. 수 천개의 연구 결과가 명상이 우리의 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여 주었습니다.

 

  1. 수면 개선
    수면은 우리의 인지 기능에 필수적입니다. 명상은 REM수면을 향상시키고 멜라토닌 수치를 증가시킵니다. 불면증은 심각한 수면 장애를 일으킬 수도 있습니다. 연구원들은 명상이 만성 불면증으로 고생하는 사람들에게 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 연구를 실시했습니다. 8주 후 명상 훈련을 받은 사람들은 밤에 깨는 시간이 줄어들었고 잠자리에 들기 전에 좀 더 사이비 긴장을 풀었으며 수면 문제의 심각성을 줄였습니다. 게다가, 6개월 후의 후속 연구에서, 불면증 환자들은 더 나은 수면을 유지했습니다.
스트레스를 줄이는 마음수련
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  1. 스트레스 감소: 더 많은 행복을 위한 공간 만들기

월 스트리트의 경영진들, 유명한 예술가들, 실리콘 밸리의 아이들이 스트레스를 관리하는 가장 큰 방법 중 하나가 명상입니다.
2005년 하버드 의과 대학의 연구는 명상이 주의력과 자기 인식과 관련된 뇌의 영역인 전두엽 피질의 두께를 증가시킨다는 것을 발견했습니다. 게다가, 우리는 마음수련이 직원들의 스트레스와 과로를 줄여 준다는 것을 알고 있습니다. 또한 심각한 사이비 행동 문제가 있는 아이들을 가르치고 있는 교사에게 명상 프로그램을 적용했을 때 다른 선생님들보다 스트레스, 우울증, 그리고 전반적인 분노가 적게 나타났습니다.

 

  1. 지방감소에도 효과적: 더 이상 스트레스를 먹지 마라.

샌프란시스코 연구원들은 명상이 과식을 예방할 수 있는지에 대해 실험하기 위해 한 그룹의 여성들을 연구했습니다. 과학자들은 어떤 식이 요법도 처방하지 않고 대신 먹는 것을 주의 깊게 가르쳤으며, 참가자들에게 하루에 30분 동안 명상을 하게 했습니다. 무슨 일이 일어났을까요? 대조군이 실제로 체중을 늘리는 동안, 연구 그룹은 체중을 유지했고,  코르티솔 수치가 떨어졌습니다.. 그 결과 복부 지방이 감소했습니다.

 

  1. 통증을 줄이고 빠르게 치유하기

80년대 후반 매사추세츠 의대에 명상 센터가 있었습니다. 이 센터를 이끌고 있는 존 카바트 진 박사는 명상이 고통과 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다는 것을 증명했습니다. ‘사고 기반 스트레스 해소 법’이라고 불리는 그의 프로그램은 광범위하게 시행되고 있습니다.

최근에, 우리는 뇌가 명상과 어떻게 관련되어 있는지도 보았습니다. 과학자들이 4일 간의 정신 질환자 교육에 참가하도록 했을 때, 참가자들은 고통의 강도와 불쾌함이 줄어들었다고 보고했습니다. 게다가, 명상하는 동안 통증을 유발하는 뇌 혈류의 감소를 MRI를 통해 확인했습니다.

 

  1. 불안감 극복

우리에게 일어날 수도 있는 모든 끔찍한 일들을 걱정하지만, 거의 일어나지 않습니다. 불필요한 걱정은 우리를 현재로부터 멀어지게 하고 몸에 많은 스트레스를 줍니다. 하버드 의과 대학의 정신과 의사이자 정신 의학과 조교수인 엘리자베스 호게 박사는 마음수련이 통제하기 어려운 걱정, 부족한 수면, 일반적인 불안 장애를 가진 사람들에게도 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

  1. 더 많은 미소

마음수련은 우리의 마음을 인식하는데 도움을 줍니다. 그래서 우리는 부정적인 생각을 보고 “그런 생각은 내가 아니다.” 라고 말할 수 있습니다. 우리의 부정적인 감정과 생각은 관심을 두지 않으면 힘을 잃게 됩니다.
하버드 대학의 한 연구는, 이런 부정적인 생각에 마음을 쓰는 것이 불행과 연관되어 있다는 것을 발견했습니다. 그리고 최근 존스 홉킨스 연구원들의 연구를 이끈 마다브 고엘 씨는 명상이 위약과 비교해 우울증 증상을 약 10-20% 개선된다고 말했습니다.

 

  1. 긴장 푸세요: 작은 일들 때문에 우울해 하지 마세요.

여러분의 몸과 마음을 명상으로 바꾸는 것은 여러분이 불가피하게 만나는 일상의 스트레스를 만날 때 긴장을 완화할 수 있도록 도와 줍니다. 교통 체증을 피할 수 있는 사람이 있나요?

매사추세츠 종합 병원 벤슨 헨리 연구소의 조사관들의 연구결과에 따르면 명상은 우리 몸의 “긴장 완화반응” 을 유발한다고 합니다. 그들의 연구는 이완 반응이 불안을 완화시키고 심장 박동수, 혈압, 그리고 두뇌 활동에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여 주었습니다.

 

  1. 당신의 사랑의 삶을 향상시키세요.

여러분 자신의 감정과 다른 사람들의 감정을 더 잘 인식하는 법을 배움으로써, 여러분은 인간관계가 수월해질겁니다.
캘리포니아-샌 프란시스코 대학의 연구원들은 모두 결혼했거나 배우자와 함께 살고 있는 82명의 여성 교사들에게 명상하는 법을 가르쳤습니다. 명상을 배우지 못한 대조군과 비교해 볼 때, 여성들은 결혼 생활의 상호 작용 테스트를 하는 동안 부정적인 얼굴 표정을 적게 지었습니다. 좋은 소식입니다. 왜냐하면 UC버클리의 연구에서 파트너에게 부정적인 표정을 보이는 사람들이 이혼할 가능성이 더 높기 때문입니다.
아이오와의 마하리시 국제 대학은 명상을 하는 여성들이 그렇지 않은 여성들보다 훨씬 더 큰 결혼 생활 만족도를 보고했다는 것을 발견했습니다. 규칙적으로 명상하는 사람들은 가장 큰 혜택을 보았습니다.

 

  1. 성공적인 삶을 이끌어가세요: 목표를 달성하기 위한 명확한 길

아마 여러분은 무언가를 잘하기 위해서는 10,000시간의 연습이 필요하다는 것을 들어 보셨을 겁니다. 비틀즈는 국제적으로 알려지기 전에 1,200번의 콘서트를 열었습니다. 빌 게이츠는 8학년 때 프로그래밍을 시작했습니다. 하지만 이런 사실보다 성공을 위한 다른 공식이 있다는 것을 보여 줍니다.
세계 수준의 운동 선수들, 최고 경영자들, 그리고 세계적 수준의 공연자들은 모두 두뇌 통합이라고 불리는 높은 수준을 보여 주었습니다. 이것은 그들의 뇌가 서로 다른 영역들 사이의 강한 연결 고리가 있다는 것을 의미합니다. 그리고 그들은 문제를 해결하기 위해 빠르게 생각할 수 있습니다.

이것은 미국의 신경과학자 프레드 트래비스 박사가 지적한 것처럼 성공의 새로운 열쇠는 창의력이 성공으로 이어진다는 점입니다. 다행히도 하버드 의대의 연구는 명상이 실제로 뇌의 기능을 향상시키는 뇌파의 변화를 일으킨다는 것을 보여 주었습니다. 여러분은 인생의 어느 곳에서든지 성공을 발견할 수 있고, 여러분이 절약할 수 있는 모든 시간을 생각해 보세요!

사이비로 마음수련하지 마라

요즘에는 제가 얼마나 사이비로 마음수련을 하고 있는지 돌아볼 기회가 많아졌습니다. 올해도 얼마 남지 않아서 그런건지.

한눈 팔다 크게 사고 날뻔한 사연
추석이라고 가족들이 모였습니다. 그날 인라인을 배우겠다며 인라인을 가져온 조카가 있었습니다. 같이 타자고 하도 졸라서 도와주겠다며 함께 한강변으로 나갔습니다. 귀찮은 마음도 많았습니다.
인라인 타는 게 익숙하지 않아 자주 넘어졌습니다. 그때마다 옆에 붙어서 잡아주고 잡아주고 했습니다. 역시 성가시다는 마음이 한켠에 있었습니다. 그러다 잠시 한눈을 판 사이에 그만, 꽈당 크게 넘어지고 말았습니다.
문제는 앞에서 자전거가 달려오고 있었고, 자칫 했으면 큰 사고가 날뻔했다는 것이었습니다.
어찌나 놀랐는지. 내 일이 아니면 귀찮아하고, 대충 하는 성의 없는 제모습이 들여다보였고, 조카에게 너무나 미안했습니다.

사이비 마음수련 하는 내 자신 돌아보기

내가 베푼 호의가 불편했다는 그 사람
“저한테 그렇게 안 해주셔도 돼요. 그렇게 해주면 저도 어떻게 해야 할지 모르겠어요”
감기가 심하게 걸린 거 같아서 걱정되는 마음에 이것저것 챙겨주었습니다. 고마워할 줄 알았는데 나중에 들어보니 부담스러웠다는 이야기를 건네왔습니다.
그런 반응에 바로 섭섭한 마음이 올라왔습니다. 기껏 지 생각하고 해줬더니 하는 마음 말입니다.
그런데 그 사람 입장에서 생각해보면 그럴 만도 했습니다. 그리 친한 사이도 아닌데, 그렇게 챙겨주는 게 말입니다. 저도 반대 입장에서 생각했을 때 늘 부담스러워했는데 말입니다.
안쓰럽다는 생각에, 자기 만족을 얻고자 한 행동에 불과했습니다. 마음수련 사이비 한다는 그 말이 저에게 해당되는 말이었습니다.

원망하는 마음이 사라지지 않는 옛 연인
몇 년 전에 사귄 연인이 있습니다. 같은 회사에서 만나 호감이 생겼고 사귀게 되었습니다. 그런데 사귀다 보니 첫인상과는 많이 달랐습니다. 착하게 생긴 외모와는 달리, 게으른 데다가 자기 고집도 셌습니다. 누구를 사귀면 제가 해줄 수 있는 것을 다 해주는 성향이 그때는 더 심했는지라, 해줄 수 있는 것은 다 해주었습니다.
그런데 그 사람은 고마움을 하나도 못 느끼는 거 같았습니다. 우연히 뒷얘기를 듣게 됐는데 정말 그 추측이 맞았습니다. 제가 베푸는 호의를 당연하게만 느끼고 있었습니다.
결국 헤어졌는데도 제 마음에서는 그 사람에 대한 원망하는 마음이 남았습니다.
세월이 흐르면서 그 사람에 대한 탓하고 원망하는 마음이 없어졌다고 생각했습니다.
그런데 최근에 그 사람을 우연히 다시 만나게 되었습니다. 깜짝 놀란 것은 몇 년 전의 그 마음이 제 안에 그대로 올라오더라는 것이었습니다.
그 사람을 안 보니까 잠자고 있던 마음이 보는 순간 다시 마구 올라왔던 것입니다.

편한 사람- 커피 마시며 사이비 담화

나름 수양을 하면서 살아보려고 하지만, 한참 멀었다는 생각이 듭니다. 친구들 사이에서 도인으로 통하긴 하지만, 그게 무슨 소용이랍니까. 막상 생활 속에서 올라오는 마음 하나 제대로 다스리지 못하니까요. 현재 이 순간에 주어진 일을 성의있게 하지도 못하고. 정말 사이비로 살고 있는 거 같습니다.
올해가 가기 전 제대로 저를 성찰해봐야겠다 싶습니다. 편한 사람과 커피 한잔 하고 싶네요.

마음수련- 사이비의 삶과 일본 가미카제와의 공통점

내 삶은 사이비인가?
내가 선택한 이곳은 사이비인가?
생각하며 마음수련을 합니다.

전투기에 폭탄을 싣고 적함에 돌진해서 함께 터져 죽는 자살특공대.
가미카제 기사를 읽으면서 다시 생각해보게 되었습니다.
사이비의 삶을 생각하며 마음수련하게 해준 기사

가미카제는 전투기에 폭탄을 싣고 적함에 돌진해서 자살 공격하는 일본 제국의 결사 특공대를 말합니다. 1944년 제2차 세계대전 말기에 궁지에 몰리자 일본 수뇌부가 택한 전술입니다.
일본군에 ‘강제징집’된 조선인 가운데서 가미카제 특공대로 차출되는 경우도 있었습니다.
가미카제를 수행할 대원들을 영웅으로 치켜세웠지만 그 사람들의 마음은 어땠을까 싶습니다.
사이비의 판단기준을 제시하는 것처럼 보였습니다.

가미카제를 보며 사이비 마음수련
첫째는 대의를 위해 개인은 희생해도 된다는 것을 당연시 생각합니다
가미카제는 일본어로(かみかぜ) ‘카미’는 신(神)이라는 뜻이고 ‘카제’는 바람[風]이라는 뜻으로 ‘신이 일으키는 바람’이라는 의미입니다. 가미카제가 되는 순간 확실한 죽음을 예고하기에, 이들은 정규군대로 편성되지도 못한 채 천황의 이름으로 죽음을 맞았습니다.

천황 폐하를 위해서!
조국을 지키기 위해서!

가미카제로 희생된 특공대는 모두 1036명. 대개 20세 전후였습니다. 비행기에 타야 했을 이들의 심정은 어떠했을지.
가미카제를 처음 고안한 사람은 일본 항공부대의 ‘아버지’로 불리는 오오니시 타키지로입니다.
조직의 최고 위치에 있는 사람의 마인드는 무엇보다 중요합니다.
자살 비행기에 탈 한 명 한 명이 누군가의 소중한 아들이며, 누군가의 남편이며, 누군가가 그토록 기다리는 사람이라는 것을 조금이나마 생각할 줄 알았다면 가미카제 같은 건 만들지도 않았을 겁니다.

대의를 위해 나 아닌 누군가는 희생해도 돼. 어쩔 수 없어

그런 마음을 갖게 되는 순간 사이비 삶이 시작되는 거 같습니다. 이런 사람이 최우두머리에 있는 조직이라면 사이비 조직이 될 수밖에 없을 겁니다.

둘째는 사람을 중요하게 생각하지 않습니다
어떤 사람은 소리를 지르고 어떤 사람은 울고…. 유서를 쓰기도 하고, 팔짱을 끼고 명상하기도 하고, 미친 듯이 춤추며 꽃병을 부수기도 하고….

일제 말기 특공대원들의 식사 등을 담당했던 이가 남긴 출격 전야 대원들의 모습입니다. 처참합니다. 일본군 조종사 중 최고의 격추왕으로 불리는 사카이 사부로는 전후 한 인터뷰에서 이렇게 말했다고 합니다. “일본 패전의 원인은 좋은 기술 인력과 숙련된 전사를 가볍게 여긴 탓”이라고.

너를 대체할 사람은 많다.

이런 생각이 사이비를 만듭니다. 너를 대체할 사람은 없습니다.
너의 빈자리는 누군가 채워줄 수 없습니다.
너를 너답게 온전히 역할을 다하게 해주는 사람들이 모여 있는 곳. 그런 곳이 사이비가 아닌 곳이지 않을까 싶습니다.

가미카제 사이비와의 공통점-반성하지 않는다
셋째는 자기의 잘못을 반성하지 않습니다
일본이 가미카제를 미화하는 영화를 만들어 논란이 된 적이 있습니다. 신성한 생명을 강제로 자살하게 한 것에 대해 반성은 하지 않은 채, 전쟁의 상황에서는 어쩔 수 없었다며 그들은 영웅이었다고 미화하는 것입니다.
출격 전에 쓴 ‘모범적’인 유서는 지금까지도 야스쿠니 신사에 전시돼 있다고 합니다. 이 모든 것은 본심이 아니라 엄격한 검열을 거쳐 나온 것일 뿐입니다.

환경이 그래서였다, 나는 옳았다, 잘못이 없다, 너희들이 몰라서 그렇다.
전형적인 사이비의 모습입니다.
내가 사이비 같은 삶을 사는 건 아닌지 다시 돌아보게 됩니다.

 

마음수련- 사이비 복제 인간과 다른 것 [영화 블레이드 러너를 보며]

과거와 같은 패턴으로 지금 내가 만든 문제를 풀려고 하는 것.

인간의 어리석음 중 하나라고 합니다. 과거와 같은 방식으로 아무리 풀려고 해봐야, 똑같은 실수를 반복할 것이기 때문입니다.

저를 보면 이 말이 실감이 갑니다. 인간관계에서 갈등이 생기는 패턴도 비슷하고, 그것을 푸는 과정도 비슷합니다. 일을 진행하는 과정에서 문제를 만드는 패턴도 비슷하고, 그것을 해결하는 과정도 비슷합니다.

이번에는 그러지 말아야겠다, 다짐해도 똑같은 패턴을 반복합니다. 그러고 나서 후회하는 것도 똑같습니다. 나의 뇌 속에 나를 조정하는 무언가가 있는 거 같습니다. 이렇게 가짜 사이비 인간으로 살지 않기 위해서는, 마음수련을 게을리 하지 않으며 끊임없이 나를 객관적으로 보는 방법밖에 없는 거 같습니다.

인간과 사이비 인간의 차이-마음수련 하다

 

사이비 복제 인간과 다른 것은 무엇인가?

인간이 인간다울 수 있는 것은 무엇 때문일까?

SF 영화의 명작으로 손꼽히는 <블레이드 러너>(리들리 스콧 감독의 영화입니다. 1982년에 처음 개봉했을 때 흥행에는 실패했지만, 이후 높은 평가를 받습니다.)에서도 인간보다도 더 인간적인 복제인간을 통해 이런 질문을 던지고 있습니다.

원본 인간이 오히려 복제 인간들 속에서 위로를 받습니다. 복제 인간이 오히려 함께 힘을 합쳐 움직일 줄 알고, 친구를 잃을 때 슬퍼하고 오열합니다.

 

영화의 배경은 2019년입니다. 인간은 ‘레플리칸트’라는 인조인간을 만들어내는 데 성공한 시대입니다. 인간과 똑같은 지적 능력에 더 뛰어난 신체 능력을 가졌습니다. 그러다 식민지 행성에서 레플리칸트가 탈출합니다. 지구에 불법적으로 들어온 레플리칸트를 찾아내 처형하기 위해 ‘블레이드 러너(Blade Runner)’라 불리는 특수 경찰팀이 만들어집니다.

 

 

인간과 복제인간을 구별하는 유일한 방법

그런데 진짜 인간과 복제 인간을 구별해내는 방법이 다소 황당해 보입니다. 보이트-캄프 테스트라는, 대상자에게 질문해서 그때 눈 홍채의 움직임을 통해 구분해내는 것입니다.

너무나 똑같기 때문에 이것이 구분하는 거의 유일한 방법입니다.

요즘 아이티 기술이 발전하는 속도를 보면 적어도 20년 안에는 거리에도 인조인간과 인간이 혼재할 거 같습니다. 누가 원본의 인간인지, 누가 사이비의 인간인지는 구분하기 어려울 것입니다.

영화 보며 마음수련- 사이비 인간이 되지 않으려면

 

인간으로 태어났으니 인간일까?

영화는 계속 인간다움에 대해서 질문합니다. 단지 인간으로 태어났기에 인간인가?

저는 자신이 없습니다. 복제 인간에게 뇌에 기억을 심어주는 것처럼. 나도 세상으로부터 주입된 것들을 진짜로 믿으며 살아가는 것은 아닐까? 싶을 때도 많기 때문입니다.

영화에는 엄청난 반전이 숨어 있습니다. 블레이드 러너인 주인공 데커드가 나중에 복제인간으로밝혀지는 것입니다. 다른 복제 인간이 그렇듯이 데커드도 주입된 기억임을 알려주는 듯한 사진들이 나옵니다. 데커드는 자신이 쫓던 레이첼이라는 레플리칸트를 사랑하게 되어 그녀와 떠납니다.

나의 삶이 주입된 기억에 의해서 움직이고 있다면, 사이비 인간과 다를 게 무엇일까? 인간답게 산다는 것에 대해 다시 생각해보게 됩니다.